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Tag Archives: vida saudável

Atleta de fim de semana? Muito cuidado!!

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Olá, estou de volta após um mês, pois estávamos com mudança no sistema de internet da CardioMinas.

Durante o carnaval assisti o programa da Globo “Bem Estar” e gostei muito. Contém muitas dicas que discutimos aqui no blog, porém explicadas de forma visual e muito prática.

Acima segue o vídeo na íntegra do programa do dia 08 de março, com a participação do Dr. Kalil (InCor) e abaixo transcrevo um texto muito interessante extraído do programa.

“As doenças cardíacas são as principais responsáveis pelas mortes súbitas na prática esportiva. Para evitar o pior, o ideal é fazer um check-up regularmente. Aqueles que já começaram a praticar exercícios devem prestar atenção a qualquer dor ou desconforto que aparecer durante a atividade, principalmente na região do tórax, pois esses sintomas podem indicar problemas cardíacos.

Segundo o chefe da seção de Cardiologia do Esporte do Instituto Dante Pazzanese, Nabil Ghorayeb, estima-se que 90% dos casos de morte súbita no esporte entre pessoas com mais de 35 anos em todo o mundo sejam causados por aterosclerose (depósito de gordura que entope as artérias coronarianas). A doença, que geralmente não apresenta sintomas, pode levar ao infarto agudo do miocárdio.

Entre os jovens, a cardiomiopatia hipertrófica (crescimento do músculo cardíaco causado por uma anomalia genética), muitas vezes também assintomática, é responsável por 56% das mortes.

A incidência de óbitos na atividade física, no entanto, é muito pequena, o que comprova que os exercícios, se bem orientados e realizados de acordo com os limites de cada um, trazem mais resultados bons do que ruins.

Um estudo americano divulgado em 2000 verificou uma taxa de mortalidade extremamente baixa: uma morte por 2,6 milhões de horas de atividades em academias. A vítimas eram principalmente homens de meia-idade, com histórico de doenças cardíacas ou fatores de risco (como obesidade e fumo), e praticantes de exercícios esporádicos”

Por isso, vale a regra: Se vc tem mais de 35 anos e deseja praticar atividade esportiva, faça antes um check-up e evite surpresas desagradáveis.

Um grande abraço.

Posted on 11 março '11 by Dr. Ricardo, under Cardiologia. 139 Comments.

Dia Mundial do Coração

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No 30 de setembro passado foi comemorado o décimo Dia Mundial do Coração.

O objetivo é alertar a população para os riscos das doenças cardiovasculares.

Como publicado em post anterior, os fatores de risco para desenvolvimento das doenças cardiovasculares são de aparecimento silencioso, ou seja, na maioria das vezes não causam sintomas ou sinais.

Conforme diretrizes da sociedade brasileira de cardiologia, costuma-se dividir a população em grupos de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares nos próximos 10 anos em: baixo risco (0-3% de incidência de infarto); moderado risco (3-10%) e alto risco (>10%).

Os fatores de risco principais adotados para esta classificação são: sexo masculino, idade, hipertensão arterial, diabetes, tabagismo e nível de colesterol. Você pode calcular o seu risco através deste link.

Faça do Dia Mundial do Coração o seu dia!! Dê de presente à você uma vida mais saudável! Se você apresenta algum fator de risco que possa ser modificado (tabagismo, hipertensão arterial, diabetes, colesterol alto), faça-o desde agora e colha os frutos daqui a 5 ou 10 anos.

A CardioMinas apóia o Dia Mundial do Coração e está empenhada na difusão dos hábitos de vida saudável.

Posted on 5 outubro '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Cardiologia. 115 Comments.

Alimentação saudável… também nas férias

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As férias de julho já estão aí!!

Muitas vezes nos esquecemos da dieta e da alimentação saudável em nossos períodos de folga (leia-se férias e finais de semana). Isso porque muitos de nós considera a dieta um esforço e não um hábito prazeroso. Aí é que está o engano!

Hábitos de vida saudável devem ser, NECESSARIAMENTE, prazerosos, senão não serão duradouros!

Suas férias serão “melhor aproveitadas” se você estiver com o peso adequado, com um bom condicionamento físico, dormindo bem e feliz com o que come.

Se você é um daqueles que come em grande quantidade lembre-se: para dizer que gosta de um determinado prato você não precisa comer muito. Você pode comer uma pequena porção e gostar da comida com a mesma intensidade de quem come muito.

Os cuidados com a alimentação devem ser mantidos todos os dias e devem ser iniciados na infância. Tomem cuidado para as crianças não associarem os sanduíches “fast-food” com prêmios por boas notas na escola ou por bom comportamento. Eduquem seus filhos a preferir hábitos de vida e de alimentação saudáveis desde cedo.

Abaixo postamos dicas para dietas saudáveis:

• Ter uma alimentação variada;

• Evitar o uso exagerado de alimentos ricos em colesterol ou gordura animal, como gema de ovo, carnes gordurosas, torresmo, manteiga, pele de frango e de porco;

• Preferir alimentos preparados com óleo vegetal;

• Aumentar a quantidade de verduras, legumes, frutas e cereais na alimentação;

• Colocar menos quantidade de sal nos alimentos. Para a criança, entretanto, não deve ser retirado alimentos da dieta normal (a não ser por indicação mádica), pois ela precisa de todos os alimentos, inclusive gorduras, para crescer e desenvolver. É bom lembrar que a oferta exagerada de sucos (principalmente artificiais) e guloseimas pode atrapalhar a ingestão de outros alimentos pela criança e também prejudicar o seu crescimento e desenvolvimento.

Posted on 5 julho '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar. No Comments.