Bem vindo ao blog da Blog Cardiominas.

Tag Archives: ecg online

Qual a dose certa de corrida para o cardiopata?

Tags:, , , , , , , , , , .


Muitos pacientes me perguntam sobre qual atividade física é melhor para o coração.

A impressão da maioria das pessoas é de que a corrida ou caminhada é o melhor exercício físico para o coração. Mas quanto? Por quanto tempo? Qual distância? Quantas vezes por semana?

O fator que mais impacta sobre o coração é, sem dúvida, a REGULARIDADE da atividade física. Já publiquei em post anterior sobre os perigos do “Atleta de final de semana” que expõe o seu coração à uma atividade física à qual não está habituado, e por isso, pode provocar infartos ou morte súbita.

Um estudo publicado em junho deste ano na Revista Americana de Medicina Esportiva avaliou 52.000 pessoas sem doenças prévias (hipertensão, diabetes, ou outra) que praticavam atividade física regularmente.

Como era de se esperar, a atividade física regular reduziu a mortalidade em 19% (!!) quando comparado à pessoas que não praticavam atividade física.

Uma característica muito interessante é que a velocidade e a distância da corrida influenciaram na mortalidade:

Quem corria de 9 a 11km/h reduziu a mortalidade em 27%, enquanto quem corria a mais de 13km/h reduziu a mortalidade em apenas 7%.

E quem corria entre 16 e 24km por semana reduziu a mortalidade em 27%, enquanto quem corria 32km reduzia 10%, e quem corria 40km reduziu apenas 5% da mortalidade.

E tem mais, quem corria de 2-5 vezes por semana teve mais benefício do que quem corria 6-7 vezes.

Por isso, a idéia de que atividade física “quanto mais melhor” é errada!! Portanto, se vc quiser fazer atividade física para beneficiar o coração pratique caminhadas (ou corridas) com moderação!

Posted on 28 julho '12 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Cardiologia, Telemedicina. 134 Comments.

Cerveja faz bem ao coração

Tags:, , , , , , , .

Como continuação do post anterior, estou publicando mais uma “desmistificação” dentro da cardiologia:

A cerveja, assim como o vinho, faz bem ao coração!!

Estudo publicado por cientistas italianos demonstrou que a ingestão moderada de cerveja está associada à diminuição do risco de doenças cardíacas.

O estudo avaliou 200.000 pessoas e confirmou que o consumo moderado (2 copos por dia para homens e 1 copo por dia para mulheres) pode reduzir em até 31% a incidência de doenças cardíacas.

O fato novo revelado por este estudo é: o benefício aumenta conforme aumenta a quantidade de cerveja ingerida, sendo que o benefício máximo se dá com a ingestão de 1 litro de cerveja contendo 5% de álcool. O consumo além desta quantidade se mostrou maléfico.

Outro dado interessante é que o estudo comparou a ingestão de cerveja VS ingestão de vinho, e o benefício foi exatamente o mesmo, desde que a quantidade de álcool ingerida fosse a mesma (vejam bem: a quantidade de ÁLCOOL é diferente da quantidade de bebida ingerida).

Os pesquisadores enfatizam que o consumo excessivo de bebida alcoólica é  maléfico e não deve ser encorajado de forma alguma.

Posted on 11 janeiro '12 by Dr. Ricardo, under Cardiologia. 145 Comments.

Chocolate faz bem ao coração

Tags:, , , , , , , , , , .

Boa notícia para os chocólatras!!

Estudo recente avaliou o consumo de chocolate em 114.000 pessoas e as acompanhou por 8 a 16 anos. No final da avaliação foi notado que o grupo de pessoas que comeram chocolate regularmente (mais de 5x/semana) apresentou menor incidência de doenças cardiovasculares (37% menos) e AVC (29% menos) do que nenhum consumo de chocolate.

Algumas considerações devem ser levadas em conta:

1) o estudo foi apenas OBSERVACIONAL, ou seja, o resultado pode estar influenciado por outros fatores (ex.: pode ser que as pessoas que comeram chocolate também praticavam atividades físicas regulares, e por isso, a incidência de doença cardiovascular foi menor).

2) Este resultado não nos dá direito de incentivar o consumo excessivo de chocolate, que sabidamente, pode levar à obesidade e outras doenças. Porém, um consumo regular não deve ser encarado como nocivo.

Posted on 15 dezembro '11 by Dr. Ricardo, under Cardiologia. 106 Comments.