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Tag Archives: Bem-estar

Atleta de fim de semana? Muito cuidado!!

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Olá, estou de volta após um mês, pois estávamos com mudança no sistema de internet da CardioMinas.

Durante o carnaval assisti o programa da Globo “Bem Estar” e gostei muito. Contém muitas dicas que discutimos aqui no blog, porém explicadas de forma visual e muito prática.

Acima segue o vídeo na íntegra do programa do dia 08 de março, com a participação do Dr. Kalil (InCor) e abaixo transcrevo um texto muito interessante extraído do programa.

“As doenças cardíacas são as principais responsáveis pelas mortes súbitas na prática esportiva. Para evitar o pior, o ideal é fazer um check-up regularmente. Aqueles que já começaram a praticar exercícios devem prestar atenção a qualquer dor ou desconforto que aparecer durante a atividade, principalmente na região do tórax, pois esses sintomas podem indicar problemas cardíacos.

Segundo o chefe da seção de Cardiologia do Esporte do Instituto Dante Pazzanese, Nabil Ghorayeb, estima-se que 90% dos casos de morte súbita no esporte entre pessoas com mais de 35 anos em todo o mundo sejam causados por aterosclerose (depósito de gordura que entope as artérias coronarianas). A doença, que geralmente não apresenta sintomas, pode levar ao infarto agudo do miocárdio.

Entre os jovens, a cardiomiopatia hipertrófica (crescimento do músculo cardíaco causado por uma anomalia genética), muitas vezes também assintomática, é responsável por 56% das mortes.

A incidência de óbitos na atividade física, no entanto, é muito pequena, o que comprova que os exercícios, se bem orientados e realizados de acordo com os limites de cada um, trazem mais resultados bons do que ruins.

Um estudo americano divulgado em 2000 verificou uma taxa de mortalidade extremamente baixa: uma morte por 2,6 milhões de horas de atividades em academias. A vítimas eram principalmente homens de meia-idade, com histórico de doenças cardíacas ou fatores de risco (como obesidade e fumo), e praticantes de exercícios esporádicos”

Por isso, vale a regra: Se vc tem mais de 35 anos e deseja praticar atividade esportiva, faça antes um check-up e evite surpresas desagradáveis.

Um grande abraço.

Posted on 11 março '11 by Dr. Ricardo, under Cardiologia. 139 Comments.

“Hora-extra” causa infarto

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A suspeita de muitos foi agora confirmada cientificamente!!

Um trabalho publicado recentemente avaliou a incidência de infarto e angina em 6.000 trabalhadores da Inglaterra, sendo 4.262 homens e 1.752 mulheres.

Essas pessoas foram acompanhadas por 11 anos e ao final deste período observou-se que os pacientes que faziam 1 ou 2 horas-extras por semana apresentavam uma chance 2 vezes maior de infarto ou angina!!!

Notou-se também que estas pessoas (que faziam hora-extra) eram, na maioria: homens, tabagistas, casados e que ocupavam altos escalões de gerência. Típico, não acham?!

Este estudo veio ao encontro de outros estudos prévios que já mostravam que o excesso de trabalho estava associado à alterações na glicemia (açúcar no sangue) e incidência de diabetes  e alterações comportamentais. Por isso, tão importante quanto o controle dos fatores de risco que levam ao infarto (hipertensão, diabetes, obesidade, tabagismo, etc) é a qualidade e bem-estar no ambiente de trabalho.

Se a sua empresa possui ambulatório médico especializado ou dispõe de convênio médico, não perca a oportunidade e “corra” para fazer o seu exame médico e eletrocardiograma. O seu coração agradece.

Posted on 21 agosto '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Cardiologia. 123 Comments.

Descubra os sintomas do estresse

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Quem de vocês nunca ouviu alguém dizer: “nossa já estamos em agosto!! Este ano passou muito rápido!!” Isto é um reflexo da vida agitada e estressante dos tempos modernos.

Muitos pacientes chegam ao consultório preocupados com a saúde do coração quando, na verdade, apresentam um quadro típico de estresse. Resolvi enumerar abaixo os principais sintomas relacionados à este quadro:

1) Palpitações;

2) “Formigamento” na ponta dos dedos e nos lábios;

3) Dor na nuca;

4) “Bolo na garganta que sobe e desce”

5) Falta de ar sem relação com esforços físicos.

De todos os sintomas acima o que mais preocupa os paciente são as papitações, que se manifestam como “fisgadas” no tórax ou pescoço, “batida forte do coração” ou sensação de “falha no batimento cardíaco”.

Por estarem excessivamente preocupadas com a possibilidade de ter doença cardíaca, os pacientes se tornam sensíveis às funções normais do coração. É comum sentir batimentos cardíacos adicionais (extrassístoles) logo antes de dormir ou quando se está descansando.

As palpitações ocorrem quando o coração apresenta algum distúrbio do RITMO ou FREQUÊNCIA cardíaca. Na maioria das vezes as palpitações são manifestações de arritmias benignas como taquicardia sinusal (aceleração do coração acima de 100 batimentos por minuto porém dentro do ritmo normal do coração) ou extrassístoles (“batimentos extra” que ocorrem antes do esperado ou “fora do ritmo”). Estas duas arritmias citadas são as mais frequentemente encontradas em pessoas com síndrome de estresse agudo, e são benignas, ou seja, não provocam infarto ou desmaio.

Todas as pessoas apresentam uma destas duas arritmias em algum momento da vida, porém, na maioria das vezes não sentem nada, ou seja, são completamente assintomáticas. Como se trata de uma condição benigna não necessita tratamento.

Caso o paciente seja muito sintomático, a ponto de as palpitações atrapalharem ou incomodarem o paciente com frequência no dia-a-dia, é necessário instituir o tratamento com medicações que diminuem a frequência cardíaca de repouso. À longo prazo é fundamental que o paciente inicie atividade física regular, pois o bom condicionamento físico fará com que o coração bata, normalmente, mais lentamente e, assim, os sintomas irão diminuir significativamente.

Se você apresenta palpitações procure seu cardiologista para realização de exames e uma avaliação mais detalhada. É importante lembrar que o eletrocardiograma de repouso pode vir completamente normal se for realizado fora do momento da palpitação. Em muitos casos é necessário a realização do Holter de 24h (eletrocardiograma de 24h) para flagrar a arritmia. Só assim poderá ser instituído o tratamento correto para o seu caso.

Posted on 5 agosto '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Cardiologia. 3 Comments.

Alimentação saudável… também nas férias

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As férias de julho já estão aí!!

Muitas vezes nos esquecemos da dieta e da alimentação saudável em nossos períodos de folga (leia-se férias e finais de semana). Isso porque muitos de nós considera a dieta um esforço e não um hábito prazeroso. Aí é que está o engano!

Hábitos de vida saudável devem ser, NECESSARIAMENTE, prazerosos, senão não serão duradouros!

Suas férias serão “melhor aproveitadas” se você estiver com o peso adequado, com um bom condicionamento físico, dormindo bem e feliz com o que come.

Se você é um daqueles que come em grande quantidade lembre-se: para dizer que gosta de um determinado prato você não precisa comer muito. Você pode comer uma pequena porção e gostar da comida com a mesma intensidade de quem come muito.

Os cuidados com a alimentação devem ser mantidos todos os dias e devem ser iniciados na infância. Tomem cuidado para as crianças não associarem os sanduíches “fast-food” com prêmios por boas notas na escola ou por bom comportamento. Eduquem seus filhos a preferir hábitos de vida e de alimentação saudáveis desde cedo.

Abaixo postamos dicas para dietas saudáveis:

• Ter uma alimentação variada;

• Evitar o uso exagerado de alimentos ricos em colesterol ou gordura animal, como gema de ovo, carnes gordurosas, torresmo, manteiga, pele de frango e de porco;

• Preferir alimentos preparados com óleo vegetal;

• Aumentar a quantidade de verduras, legumes, frutas e cereais na alimentação;

• Colocar menos quantidade de sal nos alimentos. Para a criança, entretanto, não deve ser retirado alimentos da dieta normal (a não ser por indicação mádica), pois ela precisa de todos os alimentos, inclusive gorduras, para crescer e desenvolver. É bom lembrar que a oferta exagerada de sucos (principalmente artificiais) e guloseimas pode atrapalhar a ingestão de outros alimentos pela criança e também prejudicar o seu crescimento e desenvolvimento.

Posted on 5 julho '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar. No Comments.

Dia Mundial contra o Tabaco… nós apoiamos

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Dia 31 de maio de 2010, segunda-feira, foi o dia mundial contra o tabaco, e a Organização Mundial da Saúde (OMS) escolheu como tema: “Gênero e tabaco com ênfase no marketing para mulheres”

Talvez muitos de nós não percebam, mas a geração atual (conhecida como geração “Y”) fuma bem menos do que as gerações nascidas nos anos 70 e 80. Hoje é muito comum que os filhos de pais tabagistas incentivem os mesmos a deixar o vício. Isso é fruto de um intenso trabalho realizado pelo Ministério da Saúde e pelas sociedades médicas nos últimos anos, com campanhas agressivas e que atingem diretamente a população que fuma.

O cigarro é considerado pela OMS a principal causa de morte evitável em todo o mundo. A OMS estima que um terço da população mundial adulta, isto é, 1 bilhão e 200 milhões de pessoas (entre as quais 200 milhões de mulheres), sejam fumantes. Pesquisas comprovam que aproximadamente 47% de toda a população masculina e 12% da população feminina no mundo fumam. Enquanto nos países em desenvolvimento os fumantes constituem 48% da população masculina e 7% da população feminina, nos países desenvolvidos a participação das mulheres mais do que triplica: 42% dos homens e 24% das mulheres têm o comportamento de fumar.

Se você AINDA fuma pode ter certeza: um dia uma destas campanhas vai “tocar” o seu coração, ou quem sabe, um pedido do seu filho fará você parar de fumar. Caso você não consiga sozinha fazer isto, não deixe de procurar ajuda médica para te auxiliar. Hoje, existem diversas medicações, adesivos, gomas-de-mascar que tornam a luta contra o cigarro mais fácil.

Posted on 9 junho '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Cardiologia. 115 Comments.