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Tag Archives: atividade física

7500 passos por dia após infarto

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Estudo apresentado no 58o congresso da Sociedade Americana de Medicina Esportiva (ACSM) no dia 7 de junho de 2011 mostrou que pacientes que tiveram infarto agudo do miocárdio (IAM) e que caminham 7.500 passos por dia melhoram significativamente o controle dos seus fatores de risco (peso, circunferência abdominal, colesterol, hipertensão, etc).

O uso do pedômetro (aparelho que faz a contagem de passos) tem se popularizado bastante no último ano.

Para indivíduos saudáveis, a recomendação é que caminhem 10.000 passos por dia para manter o condicionamento físico e controle dos fatores de risco.

Para indivíduos que já tiveram IAM especulou-se que 7.500 passos por dia seriam suficientes para reduzir os riscos e manter o condicionamento. Esta hipótese foi estudada e mostrou-se eficaz em estudo apresentado neste último congresso.

Se você já é adepto à moda do pedômetro vale a pena esforçar-se um pouquinho mais para atingir a meta de 7.500 (para quem já teve IAM) ou 10.000 (para indivíduos saudáveis) passos por dia para reduzir sua chance de eventos cardíacos no futuro.

Posted on 27 junho '11 by Dr. Ricardo, under Cardiologia. 122 Comments.

Atleta de fim de semana? Muito cuidado!!

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Olá, estou de volta após um mês, pois estávamos com mudança no sistema de internet da CardioMinas.

Durante o carnaval assisti o programa da Globo “Bem Estar” e gostei muito. Contém muitas dicas que discutimos aqui no blog, porém explicadas de forma visual e muito prática.

Acima segue o vídeo na íntegra do programa do dia 08 de março, com a participação do Dr. Kalil (InCor) e abaixo transcrevo um texto muito interessante extraído do programa.

“As doenças cardíacas são as principais responsáveis pelas mortes súbitas na prática esportiva. Para evitar o pior, o ideal é fazer um check-up regularmente. Aqueles que já começaram a praticar exercícios devem prestar atenção a qualquer dor ou desconforto que aparecer durante a atividade, principalmente na região do tórax, pois esses sintomas podem indicar problemas cardíacos.

Segundo o chefe da seção de Cardiologia do Esporte do Instituto Dante Pazzanese, Nabil Ghorayeb, estima-se que 90% dos casos de morte súbita no esporte entre pessoas com mais de 35 anos em todo o mundo sejam causados por aterosclerose (depósito de gordura que entope as artérias coronarianas). A doença, que geralmente não apresenta sintomas, pode levar ao infarto agudo do miocárdio.

Entre os jovens, a cardiomiopatia hipertrófica (crescimento do músculo cardíaco causado por uma anomalia genética), muitas vezes também assintomática, é responsável por 56% das mortes.

A incidência de óbitos na atividade física, no entanto, é muito pequena, o que comprova que os exercícios, se bem orientados e realizados de acordo com os limites de cada um, trazem mais resultados bons do que ruins.

Um estudo americano divulgado em 2000 verificou uma taxa de mortalidade extremamente baixa: uma morte por 2,6 milhões de horas de atividades em academias. A vítimas eram principalmente homens de meia-idade, com histórico de doenças cardíacas ou fatores de risco (como obesidade e fumo), e praticantes de exercícios esporádicos”

Por isso, vale a regra: Se vc tem mais de 35 anos e deseja praticar atividade esportiva, faça antes um check-up e evite surpresas desagradáveis.

Um grande abraço.

Posted on 11 março '11 by Dr. Ricardo, under Cardiologia. 139 Comments.

Descubra os sintomas do estresse

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Quem de vocês nunca ouviu alguém dizer: “nossa já estamos em agosto!! Este ano passou muito rápido!!” Isto é um reflexo da vida agitada e estressante dos tempos modernos.

Muitos pacientes chegam ao consultório preocupados com a saúde do coração quando, na verdade, apresentam um quadro típico de estresse. Resolvi enumerar abaixo os principais sintomas relacionados à este quadro:

1) Palpitações;

2) “Formigamento” na ponta dos dedos e nos lábios;

3) Dor na nuca;

4) “Bolo na garganta que sobe e desce”

5) Falta de ar sem relação com esforços físicos.

De todos os sintomas acima o que mais preocupa os paciente são as papitações, que se manifestam como “fisgadas” no tórax ou pescoço, “batida forte do coração” ou sensação de “falha no batimento cardíaco”.

Por estarem excessivamente preocupadas com a possibilidade de ter doença cardíaca, os pacientes se tornam sensíveis às funções normais do coração. É comum sentir batimentos cardíacos adicionais (extrassístoles) logo antes de dormir ou quando se está descansando.

As palpitações ocorrem quando o coração apresenta algum distúrbio do RITMO ou FREQUÊNCIA cardíaca. Na maioria das vezes as palpitações são manifestações de arritmias benignas como taquicardia sinusal (aceleração do coração acima de 100 batimentos por minuto porém dentro do ritmo normal do coração) ou extrassístoles (“batimentos extra” que ocorrem antes do esperado ou “fora do ritmo”). Estas duas arritmias citadas são as mais frequentemente encontradas em pessoas com síndrome de estresse agudo, e são benignas, ou seja, não provocam infarto ou desmaio.

Todas as pessoas apresentam uma destas duas arritmias em algum momento da vida, porém, na maioria das vezes não sentem nada, ou seja, são completamente assintomáticas. Como se trata de uma condição benigna não necessita tratamento.

Caso o paciente seja muito sintomático, a ponto de as palpitações atrapalharem ou incomodarem o paciente com frequência no dia-a-dia, é necessário instituir o tratamento com medicações que diminuem a frequência cardíaca de repouso. À longo prazo é fundamental que o paciente inicie atividade física regular, pois o bom condicionamento físico fará com que o coração bata, normalmente, mais lentamente e, assim, os sintomas irão diminuir significativamente.

Se você apresenta palpitações procure seu cardiologista para realização de exames e uma avaliação mais detalhada. É importante lembrar que o eletrocardiograma de repouso pode vir completamente normal se for realizado fora do momento da palpitação. Em muitos casos é necessário a realização do Holter de 24h (eletrocardiograma de 24h) para flagrar a arritmia. Só assim poderá ser instituído o tratamento correto para o seu caso.

Posted on 5 agosto '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Cardiologia. 3 Comments.

Alimentação saudável… também nas férias

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As férias de julho já estão aí!!

Muitas vezes nos esquecemos da dieta e da alimentação saudável em nossos períodos de folga (leia-se férias e finais de semana). Isso porque muitos de nós considera a dieta um esforço e não um hábito prazeroso. Aí é que está o engano!

Hábitos de vida saudável devem ser, NECESSARIAMENTE, prazerosos, senão não serão duradouros!

Suas férias serão “melhor aproveitadas” se você estiver com o peso adequado, com um bom condicionamento físico, dormindo bem e feliz com o que come.

Se você é um daqueles que come em grande quantidade lembre-se: para dizer que gosta de um determinado prato você não precisa comer muito. Você pode comer uma pequena porção e gostar da comida com a mesma intensidade de quem come muito.

Os cuidados com a alimentação devem ser mantidos todos os dias e devem ser iniciados na infância. Tomem cuidado para as crianças não associarem os sanduíches “fast-food” com prêmios por boas notas na escola ou por bom comportamento. Eduquem seus filhos a preferir hábitos de vida e de alimentação saudáveis desde cedo.

Abaixo postamos dicas para dietas saudáveis:

• Ter uma alimentação variada;

• Evitar o uso exagerado de alimentos ricos em colesterol ou gordura animal, como gema de ovo, carnes gordurosas, torresmo, manteiga, pele de frango e de porco;

• Preferir alimentos preparados com óleo vegetal;

• Aumentar a quantidade de verduras, legumes, frutas e cereais na alimentação;

• Colocar menos quantidade de sal nos alimentos. Para a criança, entretanto, não deve ser retirado alimentos da dieta normal (a não ser por indicação mádica), pois ela precisa de todos os alimentos, inclusive gorduras, para crescer e desenvolver. É bom lembrar que a oferta exagerada de sucos (principalmente artificiais) e guloseimas pode atrapalhar a ingestão de outros alimentos pela criança e também prejudicar o seu crescimento e desenvolvimento.

Posted on 5 julho '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar. No Comments.

Pilates e Telemedicina

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O Pilates se transformou em uma febre mundial!!

Estava lendo a história de Joseph Pilates (“inventor” da técnica que leva o seu nome) na internet e me surpreendi com o que li…

Vocês sabiam que Joseph Pilates foi auto-didata?? Abaixo segue um pequeno resumo desta história que me fascinou:

Joseph Pilates era um menino franzino e raquítico. Por ser filho de um atleta, aprendeu com seu pai a se exercitar para fortalecer sua estrutura física.

Quando criança, Joseph ganhou um livro de anatomia de um médico da família e passou a ter interesse pelo estudo do corpo humano. Apegou-se tanto ao livro, que passou a decorar seu conteúdo e começou a testar exercícios se baseando no conhecimento que tinha. Gostava de analisar os detalhes dos músculos e o impacto que o movimento de cada um deles poderia causar no corpo todo. Na adolescência, encontrou na atividade física uma forma de se manter saudável.

Em 1912, o rapaz nascido em 1880 na Alemanha já era ginasta, mergulhador e lutador de boxe. Após muitos estudos supôs que corpo e mente estivessem intimamente ligados e passou  a desenvolver técnicas de auto-defesa harmonizando corpo e consciência em busca de concentração e agilidade.Tais técnicas originaram a “contrologia”: ciência dedicada ao estudo de exercícios capazes de coordenar corpo, mente e espírito ao mesmo tempo.

Quando foi chamado para lutar na primeira guerra mundial, já tinha ampliado bastante suas técnicas “contrológicas”. Então ensinou tudo o que sabia a seus parceiros de batalha para que estes pudessem se defender e vencer o inimigo mantendo a concentração.

Em 1926, Joseph mudou-se para os Estados Unidos com sua esposa e abriu uma academia de ginástica em Nova Iorque. Suas aulas tornaram-se populares e seus conceitos de contrologia se expandiram e deram origem ao que conhecemos hoje como Pilates.

Muitas academias, hoje, oferecem aulas de Pilates e, como qualquer atividade física, é importante que você realize um check-up com seu médico para avaliar o seu condicionamento físico. Somente assim é possível saber como o seu corpo irá se comportar durante a atividade.

O eletrocardiograma é um dos exames que precisam ser realizados em um check-up. À partir dele pode-se fazer suspeitas diagnósticas que irão guiar o médico na definição do estado de saúde do paciente e definir se o mesmo está apto ou não a realizar as atividades físicas propostas.

A CardioMinas atua em parceria com algumas academias de ginástica e fornece laudos imediatos durante a avaliação de rotina do indivíduo que deseja iniciar suas atividades físicas. Já no surpreendemos com alguns diagnósticos que impediram a pessoa de realizar atividades físicas. Desta maneira evitamos que consequencias sérias pudessem ter ocorrido com estas pessoas durante as atividades de ginástica.

E você, já fez o seu check-up?

Posted on 29 maio '10 by Dr. Ricardo, under Bem-estar, Telemedicina. 111 Comments.